Indywidualny Program Odchudzania » Poradnie Dietetyki Medycznej w Poznaniu i Kutnie-Wasz Dietetyk-Kutno-Poznań
Odchudzanie z dietetykiem w Kutnie i Poznaniu.

INDYWIDUALNY PROGRAM ODCHUDZANIA

Zastanawiasz się co zrobić, żeby raz na zawsze pozbyć się zbędnych kilogramów? A może masz już za sobą kuracje, które nie przyniosły oczekiwanych rezultatów, lub też udało się schudnąć, ale kilogramy powróciły? Dlaczego tak się stało? Z prostej przyczyny – dieta nie była odpowiednia dla Ciebie.

Dlaczego odchudzanie jest tak często nieskuteczne?

  • Dieta nie zapewnia odpowiedniej ilości składników odżywczych.  Dzieje się tak szczególnie wtedy, gdy próbujemy odchudzać się sami, na własną rękę lub stosujemy tzw. diety - cud. W efekcie powstają niedobory pokarmowe. Organizm więc za wszelką cenę próbuje je uzupełnić, co objawia się "wilczym apetytem". Jesz tak długo i obficie, aż niedobory witamin, minerałów i innych składników zostaną wyrównane. Niestety jednocześnie spożywasz w nadmiarze kalorie. Jest to zjawisko, dobrze znane wielu osobom próbującym się odchudzać, tzw. efekt jojo. Kilogramy powracają w szybkim tempie i często jest ich więcej niż przed rozpoczęciem odchudzania.
  • Będąc na diecie wciąż odczuwasz głód.
  • Potrawy w Twoim dietetycznym menu Ci nie smakują, a ich przygotowywanie jest czasochłonne, więc rezygnujesz.
  • Poddajesz się, bo waga spada zbyt wolno.

Twój Indywidualny Program Odchudzania:

  • uwzględni Twoje zapotrzebowanie energetyczne, dzięki czemu nie będziesz odczuwać głodu;
  • uwzględni zapotrzebowanie Twojego organizmu na wszystkie niezbędne mu składniki odżywcze, co ochroni Cię przed efektem jo-jo;
  • uwzględni Twój tryb pracy, tak aby stosowanie diety nie utrudniało Ci wykonywania codziennych obowiązków;
  • uwzględni potrawy, które lubisz;
  • wykluczy produkty i potrawy, których nie chcesz jeść lub nie możesz;
  • będzie oparty o łatwo dostępne produkty spożywcze;
  • będzie składać się z potraw szybkich w przygotowaniu,
  • będzie tak ułożony, żeby produkty się nie marnowały;
  • uwzględni Twój indywidualny metabolizm, dzięki czemu kilogramy będą spadać w odpowiednim tempie;
  • uwzględni Twój stan zdrowia i ewentualne choroby współistniejące;
  • będzie dostosowany do Twoich możliwości finansowych;
  • będzie regularnie modyfikowany w zależności od Twoich potrzeb i tempa spadku masy ciała,
  • nauczy Cię jak masz się odżywiać, żeby kilogramy już nigdy więcej nie powróciły.

Etapy terapii

Trwa zazwyczaj ok. 45 min. W tym czasie przeprowadzimy pomiary składu ciała. Określimy stopień nadwagi i cel, do którego będziemy wspólnie dążyć. Dokonam również szczegółowego wywiadu, aby przygotować plan żywieniowy idealnie pasujący do Ciebie, Twoich potrzeb i możliwości.

To nasze drugie spotkanie. Otrzymasz swój pierwszy jadłospis. Szczegółowo omówię zasady jego stosowania.

Podczas terapii będziemy spotykać się regularnie na wizytach kontrolnych, podczas których będziemy śledzić postępy w zrzucaniu kilogramów i w razie potrzeby modyfikować Twój program odchudzania. W trakcie każdego spotkania otrzymasz również jadłospis na kolejny tydzień.

Otrzymasz plan dalszego postępowania i niezbędne wskazówki.

CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA

  • »  Najlepiej jeśli nie będziesz spożywać alkoholu minimum dobę przed pierwszą wizytą.
  • »  Jeśli w ciągu ostatnich trzech miesięcy były wykonywane badania laboratoryjne krwi lub inne badania, zabierz wyniki ze sobą.
  • »  Dobrze jeśli przygotujesz dzienniczek żywieniowy – wypisz wszystkie zjedzone produkty w ciągu trzech dni. Nie muszą to być dni bezpośrednio poprzedzające wizytę. Możesz je wybrać. Ważne, żeby wśród nich był jeden dzień weekendowy – np. sobota i dwa dni z tygodnia – np. poniedziałek i środa.

To zależy od tego ile kilogramów masz do zrzucenia i oczywiście od Twojej determinacji. Staram się aby przeciętny spadek wagi wynosił około 1 kilograma na tydzień.

Jeśli nie chcesz to nie ma takiej konieczności. Twój Indywidualny Program Odchudzania uwzględni dotychczasową aktywność fizyczną i zostanie do niej dostosowany.

Absolutnie nie. Twój indywidualny program odchudzania będzie oparty wyłącznie na prawidłowym odżywianiu.

Nie ma okresu tzw. wyprowadzenia z diety, czy jak niektórzy nazywają – okresu stabilizacji. Dlaczego? Z prostej przyczyny – nie jest potrzebny. Dieta, którą będziesz stosować podczas odchudzania z jednej strony  ma oczywiście spowodować, że zrzucisz niechciane kilogramy, z drugiej natomiast jest wzorcem postępowania na przyszłość. Podczas całego procesu uczysz się jak jeść, żeby nie tyć i kształtujesz nowe nawyki żywieniowe. Sam będziesz zdziwiony, że nie masz już ochoty jeść tak jak dotąd.

Wizytę najlepiej umówić telefonicznie. Możesz również wysłać do mnie wiadomość. Wtedy ja skontaktuję się z Tobą. KLIKNIJ TU